ASHTANGA

ASHTANGA

Astangajoogan ohjattu seisomasarja
Harjoitus koostuu aurinkotervehdyksistä, seisomasarjan asanoista (asennoista) sekä loppuliikesarjasta. Tunti on aina samanlainen, joten sen oppii nopeasti. Kun liikesarjan on oppinut, voi alkaa keskittymään vinyasaan (hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen) ja asanaoiden syventämiseen oman kehon kautta. Astangajoogan asanaharjoitus on fyysinen ja dynaaminen harjoitus, mutta se sopii ihan jokaiselle – sillä se tulee tehdä lempeästi, omia tuntemuksia kuunnellen ja asanoita tiedostavasti lähestyen. Harjoitus aloitetaan ja päätetään perinteen mukaan Astanga- ja Mangalamantralla. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan, harjoitus on henkilökohtainen ja tunnille sopivat yhtä hyvin aloittelijat kuin pidempään jooganneet.